ŚRODA | ewangelina | e-blogi.pl
Blog ewangelina
ŚRODA 2016-05-11

197,265


Dentysta o___o
wreszcie zrb swoją szósteczkę o_____o
dzisiaj na obiad mam naleśniki - yummy!

WOW! ponoć mamy zaskrońca w ogródku 0_0
mam ochotę poszukać, mimo tego, że wiem,
że jest nie jadowity i nie groźny, i tak się
trochę boję :[]
nie wytrzymam i chyba zaraz pójdę...

Obejrzałam 'Spotlight'

Miesiąc temu kupiłam sb gazetę w kiosku.
Zapłaciłam 17 zł i zaczęłam czytać.
Nie zaglądam do niej często, nawet nie
codziennie, tylko od czasu do czasu.
Ta gazeta to Newsweek Psychologia.
Jest z obecnego roku (jakby co) i można
się z niej dowiedzieć ciekawych rzeczy.
Na przykład tego, że gdy zbyt mało śpimy
przybieramy na wadze. Jakiś czas temu
zadałam tu pytanie na ten temat, czy
ci, którzy śpią mniej niż siedem godzin,
tyją bardziej? W pracy zapytałam co
sądzą na ten temat koleżanki - dodam,
że są to kobiety w różnym wieku i jedna
z nich (po 40) wyśmiała mnie - skłamałam,
że pytanie znalazłam w sieci. Pochodziło
tak naprawdę z filmu, ale w tej gazecie
temat znowu jest poruszany i moim zdaniem
mądrze wytłumaczony. Wynika z niego, że
zbyt mała ilość snu wpływa na gorszą
tolerancję glukozy i podniesiony poziom
kortyzolu we krwi. Brak tolerancji glukozy
prowadzi do cukrzycy typu II a kortyzol
do zwolnienia metabolizmu, więc tyjemy.
''U osób, które śpią zbyt krótko, obserwuje się
wzrost poziomu greliny oraz zmniejszoną
ilość leptyny - hormonów, które regulują
mechanizmy głodu i sytości. Z jednej strony
silniej odczuwamy głód, a z drugiej trudniej
jest nam się najeść.''
Zwróciłam szczególną uwagę na wyżej przytoczony
cytat dlatego, że jestem czasami strasznie głodna,
mam wrażenie jakbym nie mogła się najeść.
Z dalszego tekstu wynika, że odpowiednia ilość
snu to około ośmiu godzin/dobę, pomaga lepiej
sb radzić ze stresem i zmniejsza apetyt na podjadanie...
Oczywiście wiemy, że stres często zajadamy czymś o___o
niektórzy pewnie słodyczami, no nie?
Taka refleksja na koniec dnia. Moja mama ma cukrzycę.
Nie wiem którego typu - przyznaję, ale tematu
spania przez osiem godzin nawet nie zaczne przy niej,
bo całe życie śmiała się ze mnie i zawsze uważała,
że mi powinny wystarczeć cztery godziny, poza tym nikt
dorosły nie będzie spał, aż przez osiem...
dodam, że lekarze bardzo chętnie przepiszą nam leki,
bo przecież mają na tym super zarobek. Żaden z nich
napewno nie powie chorej na cukrzyce osobie, zmień
styl życia i śpij codziennie osiem godzin...


,


Dodaj komentarz


e-blogi.pl
  e-blogi.pl  [Załóż blog!] rssSubskrybuj blogi
[Zamknij reklamy]